CHEMICKÉ SLOŽENÍ A VÝŽIVOVÝ ROZBOR
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Množství | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| kalorií | 160 kcal | 1684 kcal | 9.5% | 5.9% | 1053 |
| Veverky | 2 g | 76 g | 2.6% | 1.6% | 3800 g |
| Tuky | 14,66 g | 56 g | 26.2% | 16.4% | 382 g |
| Sacharidy | 1,83 g | 219 g | 0.8% | 0.5% | 11967 |
| Potravinová vláknina | 6,7 g | 20 g | 33.5% | 20.9% | 299 g |
| Voda | 72,23 g | 2273 | 3.2% | 2% | 3147 g |
| Popel | 1,58 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 7 mcg | 900 mcg | 0.8% | 0.5% | 12857 |
| beta karoten | 0,062 mg | 5 mg | 1.2% | 0.8% | 8065 |
| Vitamín B1, thiamin | 0,067 mg | 1,5 mg | 4.5% | 2.8% | 2239 |
| Vitamín B2, riboflavin | 0,13 mg | 1,8 mg | 7.2% | 4.5% | 1385 |
| Vitamín B4, cholin | 14,2 mg | 500 mg | 2.8% | 1.8% | 3521 g |
| Vitamín B5, pantotenický | 1,389 mg | 5 mg | 27.8% | 17.4% | 360 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0,257 mg | 2 mg | 12.9% | 8.1% | 778 g |
| Vitamín B9, folát | 81 mcg | 400 mcg | 20.3% | 12.7% | 494 g |
| Vitamín C, askorbová | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 6.9% | 900 g |
| Vitamin K, fylochinon | 21 mcg | 120 mcg | 17.5% | 10.9% | 571 g |
| Vitamín PP, NE | 1,738 mg | 20 mg | 8.7% | 5.4% | 1151 |
| makroživiny | |||||
| Draslík, K | 485 mg | 2500 mg | 19.4% | 12.1% | 515 g |
| Vápník Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8333 g |
| Hořčík | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 4.6% | 1379 |
| Sodík, Na | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.3% | 18571 |
| Fosfor, Ph | 52 mg | 800 mg | 6.5% | 4.1% | 1538 |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,55 mg | 18 mg | 3.1% | 1.9% | 3273 g |
| Mangan, Mn | 0,142 mg | 2 mg | 7.1% | 4.4% | 1408 |
| Měď, Cu | 190 mcg | 1000 mcg | 19% | 11.9% | 526 g |
| Selen, Se | 0,4 ug | 55 mcg | 0.7% | 0.4% | 13750 g |
| Fluor, F | 7 mcg | 4000 mcg | 0.2% | 0.1% | 57143 g |
| Zinek, Zn | 0,64 mg | 12 mg | 5.3% | 3.3% | 1875 |
| stravitelné sacharidy | |||||
| Škrob a dextriny | 0,11 g | ~ | |||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 0,66 g | max 100 g | |||
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 2,126 g | max 18,7 g |
Energetická hodnota Avokádo [PRODUKT ODSTRANĚN] je 160 kcal.
Primární zdroj: Produkt byl odstraněn. .
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Nutriční hodnota
Velikost porce (g)
ROVNOVÁHA ŽIVIN
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
PODÍL BJU NA KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje normy Zdravé stravování nebo dietní požadavky. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Zkuste si vyplnit jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
ČAS CÍLE
Avokádo [PRODUKT ODSTRANĚN] bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín B5 - 27,8%, vitamín B6 - 12,9%, vitamín B9 - 20,3%, vitamín C - 11,1%, vitamín K - 17,5%, draslík - 19,4%, měď - 19%
Kompletní průvodce po nej užitečné produkty můžete vidět v aplikaci - sbírka vlastností potravinářský výrobek, v jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka v potřebných látkách a energii.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích ve stravě jak lidí, tak většiny obratlovců. Syntéza vitamínů je obvykle prováděna rostlinami, nikoli zvířaty. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným zahřátím. Mnoho vitamínů je nestabilních a „ztrácejí se“ při vaření nebo zpracování potravin.
Avokádo, jiné jméno pro aligátoří hrušku, je stálezelená plodící rostlina z rodu Perseus, čeledi Laurel. Ovoce ve svém složení a chutnost vypadá jako zelenina, ale je to ovoce. Kalorický obsah avokáda závisí na obsahu tuku ve výrobku, ale v průměru je to přibližně 160 kcal na 100 g. Odborníci na výživu široce doporučují používat avokádovou dietu pro hubnutí. Nesmírnou oblibu si získal pro své blahodárné účinky na celé tělo.
Tento článek se podívá na to, jaký je poměr CBJA v avokádu, zda je dobré pro hubnutí, a také si povíme o vlastnostech a přezkoumáme recenze o výsledcích diety.
V kontaktu s
Vysoký obsah kalorií v avokádu je způsoben obsahem tuku - asi 15% hmotnosti produktu. Nelekejte se – jedná se o mononenasycené „zdravé“ tuky, při mírném užívání pomáhají snižovat cholesterol. Přidáním těchto tuků do každodenní stravy získáte energii a pomůžete tělu lépe vstřebat živiny. Průměrný obsah kalorií 1 ks. čerstvé avokádo má 150-160 kcal.
Mnozí se neodvažují používat avokádo na hubnutí kvůli vysokému obsahu kalorií, ale marně. Nedávné studie ukázaly, že bez ohledu na to, kolik kilokalorií obsahuje 100 g avokáda, přispívá ke snížení hmotnosti.
Údaje o tom, kolik kalorií obsahuje 1 avokádo, závisí na hmotnosti ovoce. Hmotnost avokáda je 110-150 g. Kámen se slupkou váží dohromady asi 30 g, tzn. k určení hmotnosti hlavního produktu je nutné od celkové hmotnosti odečíst 30 g. Při znalosti hmotnosti jedné jednotky je velmi snadné nezávisle vypočítat, kolik kalorií je v jednom avokádu.
BJU a obsah kalorií avokáda závisí na jeho odrůdě. Podíváme se na průměrnou nutriční hodnotu.
BJU avokádo na 100 g:
Glykemický index avokáda je 10 jednotek - to je jeden z nejnižších ukazatelů, který opět dokazuje výhody avokáda pro hubnutí, což z něj činí cennou součást velkého množství diet, bez ohledu na obsah kalorií v produktu.
Dužnina avokáda by měla mít světlou barvu a pecku by mělo být snadné oddělit.
Před použitím je nutné odstranit svrchní kůži a získat kost. Jezte avokádo syrové i dušené, smažené, vařené nebo pečené – z čeho vybírat. Chuť avokáda je podobná máslu, jen s přídavkem ořechů a bylinek. Jako samostatný produkt se prakticky nepoužívá - doporučuje se přidat alespoň jednu další složku, teprve pak budete moci cítit všechny požitky chuti.
Avokádo je dobré přidat do různých salátů, polévek, studených svačin, sushi nebo sendvičů. Dokonale kompatibilní s masem, různými rybami, mořskými plody nebo zeleninou.
Výhody avokáda pro hubnutí jsou zřejmé - to je jedinečné. Především díky této vlastnosti je avokádo považováno za vynikající dietní produkt.
O blahodárných účincích avokáda na organismus je již dlouho známo. Díky obsaženým nenasyceným tukům snižuje riziko problémů s kardiovaskulárním systémem. Díky obsahu draslíku podporuje Dobrá práce srdce, zvyšuje odolnost vůči stresu, zlepšuje rovnováhu voda-sůl.
Mnoho lidí si klade otázku, zda je možné, nebo nejíst avokádo při hubnutí. Jako mnoho diet, ani tato není výjimkou. Je založena na hubnutí snížením kalorií a zvýšením příjmu potravin bohatých na vlákninu. Tato kombinace eliminuje toxiny a umožňuje tělu částečně využívat tukové zásoby. Dieta bude fungovat 100%, pokud víte, jak jíst avokádo na hubnutí.
Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, musíte vědět, jak vařit avokádo na hubnutí. Můžete udělat sendviče různé polévky, sushi, občerstvení a saláty. Nejoblíbenějším a nejoblíbenějším jídlem ze všech je guacamole, které obsahuje rozmačkanou ovocnou dužinu, limetkovou šťávu a špetku soli. Někteří přidávají i zeleninu a koření. Než se rozhodnete, v jaké formě budete avokádo jíst, musíte si uvědomit, že pouze čerstvé avokádo má nejvíce živin. Důležité: Výsledek hubnutí závisí na tom, jak as čím avokádo jíst.
Nachos s avokádovým guacamole
Pro čištění musíte udělat řez podél ovoce a poté jej otočit v opačných směrech. Pokud je ovoce zralé, nebude to těžké. Poté musíte odstranit kost a oddělit dužinu od kůry. Avokádo se doporučuje konzumovat okamžitě nebo použít při vaření, protože při interakci s kyslíkem začíná tmavnout a ztrácí barvu. vzhled. Přisypte avokádo, abyste tento proces zpomalili. citronová šťáva. Jak správně a?
Ne každý ví, jak jíst avokádo, aby zhubnul. Dieta založená na tomto produktu, za dodržení určitých pravidel a diety, vám pomůže „zlehčit“ o 2 kilogramy za 7 dní. Chcete-li to provést, musíte jíst 4krát denně ve stejných časových intervalech, občerstvení je nepřijatelné. Je také nutné vyloučit alkohol, sladkosti a všechny ostatní produkty, které obsahují škodlivé sacharidy.
Mnoho lidí se ptá: je možné jíst avokádo v noci při hubnutí. Zahrnout toto ovoce do vaší večeře je nejen povoleno, ale také doporučeno. K tomu můžete použít širokou škálu jídel obsahujících avokádo ve svém složení. Je důležité, aby tam nebylo uzené maso, tučná, smažená nebo slaná jídla. Dejte přednost salátům, ovoci popř zeleninové občerstvení nebo rohlíky. Je možné jíst banány v noci, čtěte.
Než začnete zvládat novou dietu, musíte se poradit s odborníkem. Neměli by jej užívat nezletilí nebo lidé se zdravotními problémy.
Na různých fórech můžete najít obrovské množství recenzí o avokádové dietě pro hubnutí. Uživatelé sdílejí své zkušenosti, recepty a dávají rady.
S rozvojem dopravních spojení mezi zeměmi světa se domácí spotřebitelé mohli seznámit s širokou škálou exotického ovoce, z nichž jedno lze nazvat avokádo. Za kolébku této kultury je považováno Mexiko. Rostlina je stálezelený strom, který patří do rodiny vavřínových. V současné době šlechtitelé vyšlechtili mnoho odrůd tohoto ovoce. V mnoha tropických zemích jsou rozsáhlé plantáže, kde se pěstuje hruška aligátor. Dnes již není žádnou vzácností a používá se v každodenní výživě. Z dužiny se připravují polévky, saláty, sushi, sendviče a různé pochutiny. Skvěle se hodí k mořským plodům.
Avokádo je tmavě zelený plod vysokého stromu pocházejícího z Mexika, Jižní Ameriky a některých evropských zemí. Ovoce má vynikající chuťové vlastnosti, nejčastěji se používá ve vaření, medicíně a kosmetologii.
Výhoda
Aligátor hruška je zdrojem takových vitamínů jako A, E, C, PP, skupiny vitamínů B. Dalšími důležitými složkami jsou železo, fosfor, vápník a další pro tělo cenné prvky. Avokádo příznivě působí na činnost kardiovaskulárního systému, žaludku, střev, jater. Pomáhá odstraňovat cholesterol z krve, posiluje obranyschopnost organismu.Složení ovoce navíc obsahuje látky, které mají škodlivý účinek na rakovinné buňky, a také bílkovinu potřebnou pro tvorbu svalové tkáně. Mohou ho jíst i lidé s cukrovkou. Během tepelné zpracování počet užitečných prvků ve složení produktu je výrazně snížen, takže je výhodnější jej používat v surové formě.
Ovoce obsahuje velké množství vitamínů, minerálních látek a mononasycených tuků. Tělo se snadno vstřebává a snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a hypertenze.
Kontraindikace
Nedoporučuje se jíst ovoce lidem, kteří jsou alergičtí nebo netolerantní na tento produkt. Kromě toho je třeba si uvědomit, že se také nevyplatí používat ve velkém množství, aby se zabránilo výskytu nežádoucích reakcí těla. Jí se pouze dužina, ale pecka obsahuje nebezpečné látky, proto se musí vyhodit.
Obsah kalorií a BJU
Kalorický obsah avokáda závisí na odrůdě, ale v zásadě 100 g produktu obsahuje 120-167 kcal. Lidem s nadváhou se doporučuje užívat ovoce v malých porcích.
Nutriční hodnoty na 100 gramů:
Průměrná hmotnost jednoho kusu avokáda se pohybuje od 180 do 200 g, existují však exempláře, jejichž hmotnost může přesáhnout 1,5 kg. Nejčastěji na policích jsou ovoce o hmotnosti nejvýše 200 g, obsah kalorií 1 ks. což je přibližně 290-300 kcal. Kromě toho není možné snížit obsah kalorií v produktu.
Během diety
Avokádo je poměrně kalorické ovoce, ale při hubnutí v malých množstvích ho můžete jíst, protože nepřispívá k tvorbě a hromadění tuků. Pokud dodržujete přísnou dietu se spoustou omezení, bohaté vitamínové složení kultury pomůže nasytit všechny potřebné živiny. Existují vykládací diety, jejichž hlavní složkou je aligátoří hruška.
Avokádo je pro lidský organismus velmi prospěšné, tak mnoho lékařů a odborníků na výživu radí jíst to. Je však třeba mít na paměti, že toto ovoce obsahuje velké množství tuku (asi 30 % celkové hmoty), což znamená, že je velmi kalorické.
Avokádo je neuvěřitelně užitečné (obsah kalorií, výhody a poškození, složení, nutriční hodnotu- dále v článku)
Naštěstí se ty tuky, které avokádo obsahuje, neukládají na bocích a bocích. Jde o polynenasycené tuky, tzv. „dobré“. Pokud je nezneužíváte, můžete nejen nepřibrat, ale také zlepšit své zdraví, například snížit hladinu cholesterolu.
Energizuje, posiluje buněčné membrány, zlepšuje trávení – to vše umí avokádo
Pokud však mluvíme o číslech, obsah kalorií jednoho avokáda bude asi 250-285 kcal. Ve skutečnosti už pětina avokáda obsahuje 50 kalorií., zhruba stejné množství obsahuje 100 g čerstvé zelné polévky s bramborem. Pokud se vezme v úvahu hmotnost produktu, pak 100 g čerstvého ovoce obsahuje přibližně 208 kalorií.
Můžete nezávisle vypočítat obsah kalorií jakéhokoli čerstvého ovoce avokáda a znát jeho hmotnost. Jáma a slupka avokáda dohromady váží asi 30 g, tzn. Od hmotnosti je třeba odečíst 30 g a získáte hmotnost čisté buničiny. 
Pamatujte, že 100 g = 208 kalorií a počítejte. Pokud nejsou žádné váhy, odhadneme obsah kalorií takto: odečteme hmotnost pecky od průměrné hmotnosti avokáda (170 g), dostaneme 140 g - to je hmotnost dužiny.
Vynásobíme 1,4 208 (obsah kalorií 100 g), dostaneme přibližně 290 kalorií.
Pokud jde o nutriční hodnotu avokáda, je třeba okamžitě poznamenat, že ovoce avokáda je obzvláště výživné díky vysokému obsahu tuku.
Tuk představuje 20 g nebo 180 kalorií. Navíc 100 g čerstvého avokáda obsahuje 2 g bílkovin, což se rovná 8 kaloriím. A nakonec sacharidy – 5 g, což je 20 kalorií.
Užitečnost avokáda je dána obsahem více než dvaceti různých vitamínů a minerálů.
Uvádíme ty hlavní, v sestupném pořadí podle hmotnosti: vitamín B4, vitamín C, vitamín PP, vitamín B5. Menší množství obsahuje vitamíny: B2, E, B9, B6, A.
Z minerálních látek je avokádo mimořádně bohaté na draslík (485 mg), významný obsah fosforu (52 mg), hořčíku (29 mg), vápníku (12 mg).
Poznámka! Avokádo obsahuje také kyselinu listovou tak potřebné pro pacienty cukrovka a těhotná.
Díky svému složení je avokádo obdařeno speciálními vlastnostmi.
Pokud jde o možná újma, pak to vše závisí na individuální nesnášenlivosti. Nebezpečná je zejména slupka a pecka avokáda. Právě tam jsou obsaženy toxiny, které mohou narušit trávení a způsobit alergie. Zde si ani při silné touze nebudete moci vychutnat toto nádherné ovoce.
Je důležité vědět! S extrémní opatrností by avokádo měli konzumovat ti, kteří jsou obézní.
Ti, kteří se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů, by měli věnovat pozornost avokádu. Odborníci na výživu nedoporučují zcela opustit tento produkt. 
Někteří věří, že avokádo pomáhá zbavit se žaludku konkrétně kvůli draslíku. Tato složka je ale přítomna i v banánu a řepě. O těchto plodech však žádné takové legendy neexistují.
Zajímavý fakt! Ať to bylo cokoli, ale místní likvidace nadváhu se nezdá možné.
Vše záleží na vaší fyzičce. Tuky se budou hromadit a mizet v pořadí, které určila příroda. Když přebytečná kila zmizí, vypaří se i tukové faldíky na břiše.
Díky výjimečným blahodárným vlastnostem a chuťovým kvalitám vytvořilo avokádo mnoho receptů na pokrmy, včetně salátů, paštik, omáček, smoothies. 
Jeden z nejvíce jednoduché saláty- salát z avokáda, okurky a rajčat. Všechny jsou odebírány ve stejných poměrech, nakrájeny a smíchány. Sladkokyselá omáčka se používá jako dresink. 
Obsah kalorií na 100 g bude 65 kalorií. Nebo jiný salát s kuřecími prsíčky.
Vezměte si filet kuřecí prso- 200 g, řapíkatý celer - 4 ks., 0,5 lžičky. kari, 1 jablko, přírodní jogurt - 3-4 polévkové lžíce. Prsa, celer a jablko nakrájené na kostičky je nutné promíchat, dochutit jogurtem a posypat kari. Salát připraven.
Obsah kalorií 100 g - 67 kalorií.
Na vaření budete potřebovat avokádo, sůl, čerstvě mletý pepř, 1 rajče, bylinky a koření. To vše se mele v mixéru.
Na toast potřebujete přesně celozrnný chléb. Tímto způsobem můžete vařit skutečné výživná snídaně nebo svačinu. 
100 g takové snídaně bude obsahovat 50 kalorií.
K přípravě tohoto lahodného jednoduchý pokrm vezměte špagety, dužinu ze 2 avokád, stroužek česneku, trochu šalotky, citronovou šťávu (z jednoho ovoce), čtvrt šálku olivový olej, stejně jako jemně nasekanou petrželku, sůl a pepř podle chuti na dochucení. 
Zatímco se těstoviny vaří, všechny ingredience kromě petrželky a soli a pepře vložíme do mixéru a nasekáme.
Na 100 g tohoto pokrmu je 160 kalorií.
Avokádo ve své pevné formě může být v mnoha případech alternativou chleba. Proč například nepoložit sázená vejce na jeden proužek avokáda a na něj další. 
Vejce se opatrně rozbije, aby nedošlo k poškození žloutku. Na misku rozprostřete potravinářskou fólii a do středu opatrně nalijte žloutek, udělejte jej jako sáček a ponořte do mírně vroucí vody.
Vařte 4 minuty. Když sázené vejce vychladne, mělo by být umístěno mezi vrstvy avokáda.
Obsah kalorií v takovém pokrmu je 70 kalorií na 100 g.
Smoothie je hustý nápoj. Hlavními složkami takových pokrmů jsou bobule a ovoce, které byly předtím nasekány v mixéru. Co se týče smoothies s avokádem, tam je různé varianty. Například s přidáním okurky.
Kombinace okurky a avokáda je velmi harmonická a chutná.
Tato varianta je ideální pro ty, kteří si chtějí udržet postavu, ale chtějí i nadále přijímat vitamíny a minerály.
Vezměte si pár na vaření. velké okurky, 2 malá avokáda, minerální voda - 1 polévková lžíce, svazek zeleniny, trochu citronové šťávy, mořská sůl, pepř. Vše se mele v mixéru.
Kalorický obsah celkového objemu připraveného smoothie bude 140 kalorií.. K dispozici je také smoothie z avokáda a banánu. Nápoj má opravdové léčivé vlastnosti a rozhodně bude podle vašeho vkusu.
Kromě banánu (1 ks) a avokáda (2 ks) budete potřebovat také med (1 lžička), mléko (150-200 ml), špetku skořice. Vše se mele v mixéru.
100 g smoothie obsahuje 128 kalorií.
Výživoví poradci si jsou jisti, že den započatý takovou snídaní vám pomůže zbavit se srdečních problémů (infarkt a mozková mrtvice rozhodně není něco, čeho byste se měli bát).
Takový koktejl by se měl konzumovat na podzim nebo brzy na jaře. Právě v tomto období lidské tělo více než kdy jindy potřebuje přírodní vitamíny pro posílení imunity. 
Nakonec vám tato varianta smoothie pomůže zlepšit náladu, protože nutriční hodnota produktu je docela působivá.
Kromě hlavních složek - avokáda (1/2 ks) a borůvek (150 g) - složení smoothie obsahuje kiwi (1 ks) S banánem (1 ks), lesní plody (150 g), špenát (50 g), voda kokosové mléko(250 ml).
Nejprve se do mixéru naloží špenát s vodou, poté přichází ovoce. Obsah kalorií: 62 kalorií na 100 g produktu.
Avokádo je úžasný produkt, který je široce používán ve výživě. Navzdory vysokému obsahu kalorií jej může konzumovat každý bez výjimky, pokud neexistuje individuální nesnášenlivost. Je dobrý pro zdraví a posílení imunitního systému, zejména v období celkového beri-beri.
V tomto videu můžete zjistit, co si odborníci na výživu myslí o obsahu kalorií a výhodách avokáda:
Velmi oblíbené video s více než půl milionem zhlédnutí o tom, proč byste měli jíst avokádo:
Jak vařit a jíst avokádo pro zdraví a hubnutí (počítání kalorií) v tomto videu:
Všichni to víme avokádo podle úrovně nutriční hodnota bere jedno z prvních míst mezi všemi rostlinnými produkty. Dužnina z avokáda na pyré je hlavní složkou mexického jídla. guacamole. Lze z něj připravit i různé saláty a ovocné smoothies. Toto jižní ovoce má nejen příjemné a jemná chuť, ale také obsahuje celý komplex vitamínů, a zdravé tuky, kterých je v něm velké množství, tělo snadno vstřebává.
Ale to není všechno prospěšné vlastnosti které avokádo má. Co nás ještě může na tomto ovoci, které mnozí mylně považují za zeleninu, zaujmout? Nyní dokážeme, že avokádo má pozitivní vliv na celé tělo a ve vašem jídelníčku by ho mělo být mnohem více, než jste si mysleli.
