KEMIJSKI SASTAV I NUTRITIVNA ANALIZA
U tablici je prikazan sadržaj hranjivih tvari (kalorija, bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 grama jestivog dijela.
| Hranjiva tvar | Količina | Norma** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
| kalorija | 160 kcal | 1684 kcal | 9.5% | 5.9% | 1053 |
| Vjeverice | 2 g | 76 g | 2.6% | 1.6% | 3800 g |
| masti | 14,66 g | 56 g | 26.2% | 16.4% | 382 g |
| Ugljikohidrati | 1,83 g | 219 g | 0.8% | 0.5% | 11967 |
| Alimentarna vlakna | 6,7 g | 20 g | 33.5% | 20.9% | 299 g |
| Voda | 72,23 g | 2273 | 3.2% | 2% | 3147 g |
| Pepeo | 1,58 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 7 mcg | 900 mcg | 0.8% | 0.5% | 12857 |
| Beta karoten | 0,062 mg | 5 mg | 1.2% | 0.8% | 8065 |
| Vitamin B1, tiamin | 0,067 mg | 1,5 mg | 4.5% | 2.8% | 2239 |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,13 mg | 1,8 mg | 7.2% | 4.5% | 1385 |
| Vitamin B4, holin | 14,2 mg | 500 mg | 2.8% | 1.8% | 3521 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 1,389 mg | 5 mg | 27.8% | 17.4% | 360 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0,257 mg | 2 mg | 12.9% | 8.1% | 778 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 81 mcg | 400 mcg | 20.3% | 12.7% | 494 g |
| Vitamin C, askorbin | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 6.9% | 900 g |
| Vitamin K, filokinon | 21 mcg | 120 mcg | 17.5% | 10.9% | 571 g |
| Vitamin PP, NE | 1,738 mg | 20 mg | 8.7% | 5.4% | 1151 |
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 485 mg | 2500 mg | 19.4% | 12.1% | 515 g |
| Kalcij Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8333 g |
| Magnezij | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 4.6% | 1379 |
| Natrij, Na | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.3% | 18571 |
| Fosfor, Ph | 52 mg | 800 mg | 6.5% | 4.1% | 1538 |
| elementi u tragovima | |||||
| Željezo, Fe | 0,55 mg | 18 mg | 3.1% | 1.9% | 3273 g |
| Mangan, Mn | 0,142 mg | 2 mg | 7.1% | 4.4% | 1408 |
| Bakar, Cu | 190 mcg | 1000 mcg | 19% | 11.9% | 526 g |
| Selen, Se | 0,4 µg | 55 mcg | 0.7% | 0.4% | 13750 g |
| Fluor, F | 7 mcg | 4000 mcg | 0.2% | 0.1% | 57143 g |
| Cink, Zn | 0,64 mg | 12 mg | 5.3% | 3.3% | 1875. godine |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Škrob i dekstrini | 0,11 g | ~ | |||
| Mono- i disaharidi (šećeri) | 0,66 g | max 100 g | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 2,126 g | max 18,7 g |
Energetska vrijednost Avokado [PROIZVOD UKLONJEN] iznosi 160 kcal.
Primarni izvor: proizvod uklonjen. .
** Ova tablica prikazuje prosječne norme vitamina i minerala za odraslu osobu. Ako želite saznati norme na temelju vašeg spola, dobi i drugih čimbenika, koristite aplikaciju Moja zdrava prehrana.
Hranjiva vrijednost
Veličina posluživanja (g)
RAVNOTEŽA HRANLJIVIH TVARI
Većina namirnica ne može sadržavati cijeli niz vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznoliku hranu kako bi se zadovoljile potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
UDIO BJU U KALORIJAMA
Omjer proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata kalorijskom sadržaju, možete razumjeti koliko proizvod ili dijeta zadovoljavaju standarde zdrava prehrana ili prehrambenim zahtjevima. Na primjer, američko i rusko ministarstvo zdravlja preporuča 10-12% kalorija iz bjelančevina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje nizak unos ugljikohidrata, iako se druge dijete fokusiraju na nizak unos masti.
Ako se troši više energije nego što se dobiva, tada tijelo počinje koristiti masne rezerve, a tjelesna težina se smanjuje.
Pokušajte odmah ispuniti dnevnik hrane bez registracije.
Saznajte svoju dodatnu potrošnju kalorija za trening i dobijte detaljne preporuke potpuno besplatno.
VRIJEME ZA GOL
Avokado [PROIZVOD UKLONJEN] bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B5 - 27,8%, vitamin B6 - 12,9%, vitamin B9 - 20,3%, vitamin C - 11,1%, vitamin K - 17,5%, kalij - 19,4%, bakar - 19%
Potpuni vodič za najviše korisni proizvodi možete vidjeti u aplikaciji - zbirci svojstava prehrambeni proizvod, u prisutnosti kojih su zadovoljene fiziološke potrebe osobe u potrebnim tvarima i energiji.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralješnjaka. Sintezu vitamina obično provode biljke, a ne životinje. Dnevna ljudska potreba za vitaminima iznosi svega nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i "gube se" tijekom kuhanja ili obrade hrane.
Avokado, čiji je drugi naziv aligatorova kruška, plodna je zimzelena biljka iz roda Perseus, obitelji lovora. Voće u svom sastavu i ukusnost izgleda kao povrće, ali je voće. Sadržaj kalorija u avokadu ovisi o udjelu masti u proizvodu, ali u prosjeku iznosi oko 160 kcal na 100 g. Nutricionisti široko preporučuju korištenje dijete s avokadom za mršavljenje. Iznimnu popularnost stekla je zbog blagotvornog djelovanja na cijeli organizam.
U ovom članku ćemo pogledati kakav je omjer CBJA u avokadu, je li dobar za mršavljenje, kao i govoriti o svojstvima i pregledati recenzije o rezultatima dijete.
U kontaktu s
Visoki sadržaj kalorija u avokadu je zbog sadržaja masti - oko 15% težine proizvoda. Ne bojte se - to su mononezasićene "zdrave" masti, koje uz umjerenu upotrebu pomažu u snižavanju kolesterola. Dodavanje ovih masti vašoj svakodnevnoj prehrani dat će vam energiju i pomoći vašem tijelu da bolje apsorbira hranjive tvari. Prosječni sadržaj kalorija od 1 kom. svježi avokado je 150-160 kcal.
Mnogi se ne usuđuju koristiti avokado za mršavljenje zbog visokog sadržaja kalorija, ali uzalud. Nedavne studije pokazale su da bez obzira na to koliko kilokalorija sadrži 100 g avokada, on doprinosi mršavljenju.
Podaci koji pokazuju koliko kalorija ima 1 avokado ovise o težini ploda. Težina avokada je 110-150 g. Koštica s korom zajedno teži oko 30 g, tj. za određivanje težine glavnog proizvoda potrebno je od ukupne mase oduzeti 30 g. Znajući težinu jedne jedinice, vrlo je lako samostalno izračunati koliko kalorija ima u jednom avokadu.
BJU i kalorijski sadržaj avokada ovisi o njegovoj sorti. Gledat ćemo prosječnu nutritivnu vrijednost.
BJU avokado na 100 g:
Glikemijski indeks avokada je 10 jedinica - ovo je jedan od najnižih pokazatelja, što još jednom dokazuje prednosti avokada za mršavljenje, što ga čini vrijednom komponentom velikog broja dijeta, bez obzira na sadržaj kalorija u proizvodu.
Meso avokada treba biti svijetle boje, a koštica se mora lako odvojiti.
Prije upotrebe potrebno je skinuti gornju kožicu i izvaditi kost. Avokado jedite i sirov i pirjan, pržen, kuhan ili pečen - na izbor. Okus avokada sličan je maslacu, samo uz dodatak orašastih plodova i začinskog bilja. Kao neovisni proizvod, praktički se ne koristi - preporuča se dodati barem još jedan sastojak, tek tada ćete moći osjetiti sve užitke okusa.
Avokado je dobar za dodavanje raznim salatama, juhama, hladnim zalogajima, sushiju ili sendvičima. Savršeno se slaže s mesom, raznim ribama, plodovima mora ili povrćem.
Prednosti avokada za mršavljenje su očite - ovo je jedinstveno. Upravo zbog ove značajke avokado se smatra izvrsnim dijetalnim proizvodom.
Odavno se zna o blagotvornim učincima avokada na organizam. Zahvaljujući nezasićenim masnoćama koje sadrži, smanjuje rizik od problema s kardiovaskularnim sustavom. Zahvaljujući sadržaju kalija, podržava Dobar posao srca, povećava otpornost na stres, poboljšava ravnotežu vode i soli.
Mnogi se ljudi pitaju je li moguće ili ne jesti avokado tijekom mršavljenja. Kao i mnoge druge dijete, ni ova nije iznimka. Bazira se na mršavljenju smanjenjem kalorija, a povećanjem unosa namirnica bogatih vlaknima. Ova kombinacija eliminira toksine i omogućuje tijelu da djelomično iskoristi masne rezerve. Dijeta će djelovati 100% ako znate kako jesti avokado za mršavljenje.
Da biste postigli maksimalne rezultate, morate znati kuhati avokado za mršavljenje. Možete napraviti sendviče razne juhe, sushi, grickalice i salate. Najpopularnije i najomiljenije jelo od svih je guacamole, koji uključuje zgnječenu voćnu kašu, sok od limete i prstohvat soli. Neki dodaju i povrće i začine. Prije nego što odlučite u kojem ćete obliku jesti avokado, morate zapamtiti da samo svježi avokado ima najviše hranjivih tvari. Važno: Rezultat gubitka težine ovisi o tome kako i s čim jesti avokado.
Nachos s guacamoleom od avokada
Za čišćenje morate napraviti rez duž ploda, a zatim ga okrenuti u suprotnim smjerovima. Ako je plod zreo, neće biti teško. Zatim morate ukloniti kost i odvojiti pulpu od kore. Avokado se preporučuje odmah pojesti ili koristiti u kuhanju, jer u interakciji s kisikom počinje tamniti, gubi boju. izgled. Pospite avokadom da usporite ovaj proces. sok od limuna. Kako ispravno i?
Ne zna svatko kako jesti avokado za mršavljenje. Dijeta koja se temelji na ovom proizvodu, uz određena pravila i dijetu, pomoći će vam da "postanete lakši" za 2 kilograma u 7 dana. Da biste to učinili, morate jesti 4 puta dnevno u jednakim vremenskim intervalima, grickanje je neprihvatljivo. Također je neophodno isključiti alkohol, slatkiše i sve ostale proizvode koji sadrže štetne ugljikohidrate.
Mnogi se pitaju: je li moguće jesti avokado noću kada gubite težinu. Uključivanje ovog voća u vašu večeru nije samo dopušteno, već se i preporučuje. Da biste to učinili, možete koristiti širok izbor jela koja sadrže avokado u svom sastavu. Važno je da nema dimljenog mesa, masne, pržene ili slane hrane. Dajte prednost salatama, voću ili grickalice od povrća, odnosno kiflice. Je li moguće jesti banane noću, pročitajte.
Prije nego počnete svladavati novu dijetu, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Ne smiju ga koristiti maloljetne osobe i osobe sa zdravstvenim problemima.
Na raznim forumima možete pronaći ogroman broj recenzija o dijeti s avokadom za mršavljenje. Korisnici dijele svoja iskustva, recepte i daju savjete.
S razvojem prometnih veza između zemalja svijeta, domaći potrošači mogli su se upoznati s širokim izborom egzotičnog voća, od kojih se jedno može nazvati avokado. Meksiko se smatra rodnim mjestom ove kulture. Biljka je zimzeleno drvo koje pripada obitelji lovora. Trenutno su uzgajivači uzgajali mnoge sorte ovog voća. U mnogim tropskim zemljama postoje opsežne plantaže na kojima se uzgaja aligatorska kruška. Danas više nije rijetkost i koristi se u svakodnevnoj prehrani. Od pulpe se pripremaju juhe, salate, sushi, sendviči i razni zalogaji. Odlično ide uz plodove mora.
Avokado je tamnozeleni plod visokog stabla porijeklom iz Meksika, Južne Amerike i nekih europskih zemalja. Plod ima izvrsne okusne karakteristike, najčešće se koristi u kuhanju, medicini i kozmetologiji.
Korist
Aligatorska kruška izvor je vitamina A, E, C, PP, skupine vitamina B. Ostale važne komponente su željezo, fosfor, kalcij i drugi vrijedni elementi za tijelo. Avokado ima blagotvoran učinak na rad kardiovaskularnog sustava, želuca, crijeva, jetre. Pomaže u uklanjanju kolesterola iz krvi, jača obranu organizma.Osim toga, sastav voća sadrži tvari koje štetno djeluju na stanice raka, kao i protein neophodan za stvaranje mišićnog tkiva. Mogu ga jesti čak i dijabetičari. Tijekom toplinska obrada broj korisnih elemenata u sastavu proizvoda značajno je smanjen, pa je poželjnije koristiti ga u sirovom obliku.
Plod sadrži veliku količinu vitamina, minerala i monozasićenih masti. Tijelo ga lako apsorbira i smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i hipertenzije.
Kontraindikacije
Ne preporučuje se jesti voće osobama koje su alergične ili netolerantne na ovaj proizvod. Osim toga, treba imati na umu da se također ne isplati koristiti u velikim količinama kako bi se izbjegla pojava neželjenih reakcija tijela. Jede se samo pulpa, ali koštica sadrži opasne tvari pa se mora baciti.
Sadržaj kalorija i BJU
Sadržaj kalorija u avokadu ovisi o sorti, ali u osnovi 100 g proizvoda sadrži 120-167 kcal. Osobama s prekomjernom tjelesnom težinom preporučuje se uzimanje voća u malim obrocima.
Nutritivna vrijednost na 100 grama:
Prosječna težina jednog komada avokada varira od 180 do 200 g, no postoje primjerci čija masa može premašiti 1,5 kg. Najčešće se na policama nalaze plodovi koji ne teže više od 200 g, kalorijski sadržaj od 1 kom. što je otprilike 290-300 kcal. Osim toga, nemoguće je smanjiti sadržaj kalorija u proizvodu.
Tijekom dijete
Avokado je prilično visokokalorično voće, ali ga možete jesti u malim količinama kada mršavite, jer ne doprinosi stvaranju i nakupljanju masti. Ako slijedite strogu dijetu s puno ograničenja, bogat vitaminski sastav kulture pomoći će da se zasitite svim potrebnim hranjivim tvarima. Postoje dijete za istovar, čija je glavna komponenta aligatorska kruška.
Avokado je vrlo koristan za ljudsko tijelo, pa mnogi liječnici i nutricionisti savjetuju njegovu prehranu. Međutim, treba imati na umu da ovo voće sadrži veliku količinu masti (oko 30% ukupne mase), što znači da je vrlo kalorično.
Avokado je nevjerojatno koristan (sadržaj kalorija, koristi i štete, sastav, nutritivnu vrijednost- kasnije u članku)
Na sreću, masnoće koje sadrži avokado ne talože se na bokovima i bokovima. To su višestruko nezasićene masti, takozvane „dobre“. Ako ih ne zlorabite, tada ne samo da ne možete dobiti na težini, već i poboljšati svoje zdravlje, na primjer, smanjiti kolesterol.
Energizirati, ojačati stanične membrane, poboljšati probavu - sve to može avokado
Međutim, ako govorimo o brojkama, kalorijski sadržaj jednog avokada bit će oko 250-285 kcal. Naime, već petina avokada sadrži 50 kalorija., otprilike toliko sadrži 100 g juhe od svježeg kupusa s krumpirom. Gledano prema težini proizvoda, tada 100 g svježeg voća sadrži približno 208 kalorija.
Možete samostalno izračunati sadržaj kalorija bilo kojeg svježeg voća avokada, znajući njegovu težinu. Koštica i kora avokada zajedno teže oko 30 g, tj. Od mase treba oduzeti 30 g i dobiti masu čiste pulpe. 
Upamtite da je 100 g = 208 kalorija i računajte. Ako nema vaga, tada procjenjujemo sadržaj kalorija na sljedeći način: od prosječne težine avokada (170 g) oduzimamo težinu koštice, dobivamo 140 g - to je težina pulpe.
Pomnožimo 1,4 sa 208 (kalorijski sadržaj 100 g), dobivamo otprilike 290 kalorija.
Kada je riječ o nutritivnoj vrijednosti avokada, odmah je potrebno istaknuti činjenicu da je plod avokada posebno hranjiv zbog visokog udjela masti.
Masti čine 20 g ili 180 kalorija. Osim toga, 100 g svježeg avokada sadrži 2 g proteina, što je jednako 8 kalorija. I na kraju ugljikohidrati – 5 g, što je 20 kalorija.
Korisnost avokada je zbog sadržaja više od dvadeset različitih vitamina i minerala.
Navodimo glavne, padajućim redoslijedom mase: vitamin B4, vitamin C, vitamin PP, vitamin B5. Manje količine sadrže vitamine: B2, E, B9, B6, A.
Što se tiče minerala, avokado je izuzetno bogat kalijem (485 mg), značajnim sadržajem fosfora (52 mg), magnezija (29 mg), kalcija (12 mg).
Bilješka! Avokado također sadrži folnu kiselinu toliko potrebni pacijentima dijabetes i trudna.
Zbog svog sastava, avokado je obdaren posebnim svojstvima.
O moguće štete, onda se sve svodi na individualnu netrpeljivost. Posebno su opasni kora i koštica avokada. Tamo se nalaze toksini koji mogu poremetiti probavu i izazvati alergije. Ovdje, čak i uz jaku želju, nećete moći uživati u ovom divnom voću.
Važno je znati! S velikim oprezom, avokado bi trebali konzumirati oni koji su pretili.
Oni koji se žele riješiti suvišnih kilograma trebali bi obratiti pozornost na avokado. Nutricionisti ne preporučuju potpuno napuštanje ovog proizvoda. 
Neki vjeruju da avokado pomaže riješiti se želuca upravo zbog kalija. Ali ova komponenta je također prisutna u banani i repi. Međutim, o tim plodovima nema takvih legendi.
Zanimljiva činjenica! Što god bilo, ali lokalno odlaganje višak kilograma ne čini se mogućim.
Sve ovisi o vašoj tjelesnoj građi. Masti će se nakupljati i nestajati redoslijedom koji je odredila priroda. Kad višak kilograma nestane, isparit će i masni nabori na trbuhu.
Zahvaljujući iznimnim korisnim svojstvima i kvaliteti okusa, avokado je stvorio mnoge recepte za jela, uključujući salate, paštete, umake, smoothije. 
Jedan od naj jednostavne salate- salata od avokada, krastavaca i rajčice. Svi se uzimaju u jednakim omjerima, izrezuju i miješaju. Kao preljev koristi se slatko-kiseli umak. 
Sadržaj kalorija na 100 g bit će 65 kalorija. Ili drugu salatu s pilećim prsima.
Uzmite file pileća prsa- 200 g, stabljika celera - 4 kom., 0,5 žličice. curry, 1 jabuka, prirodni jogurt - 3-4 žlice. Prsa, celer i jabuku narezane na kockice potrebno je pomiješati, začiniti jogurtom i posuti karijem. Salata spremna.
Kalorični sadržaj 100 g - 67 kalorija.
Za kuhanje će vam trebati avokado, sol, svježe mljeveni papar, 1 rajčica, začinsko bilje i začini. Sve se to samelje u blenderu.
Za tost vam treba točno kruh od cjelovitog pšeničnog zrna. Na ovaj način možete kuhati pravi hranjiv doručak ili međuobrok. 
100 g takvog doručka sadržavat će 50 kalorija.
Za pripremu ovog ukusnog jednostavno jelo uzmite špagete, pulpu od 2 avokada, češanj češnjaka, malo ljutike, sok od limuna (od jednog voća), četvrtinu šalice maslinovo ulje, kao i sitno sjeckani peršin, sol i papar po ukusu za završni detalj. 
Dok se tjestenina kuha, sve sastojke, osim peršina te soli i papra, stavite u blender i usitnite.
Na 100 g ovog jela ima 160 kalorija.
Avokado u svom čvrstom obliku može biti alternativa kruhu u mnogim slučajevima. Na primjer, zašto ne biste poširana jaja stavili na vrh jedne trake avokada i na vrh stavili drugu. 
Jaje se pažljivo razbija da se ne ošteti žumanjak. Posudu obložiti prozirnom folijom i u sredinu pažljivo uliti žumanjak, oblikovati kao vrećicu i spustiti u umjereno kipuću vodu.
Kuhajte 4 minute. Kada se poširano jaje ohladi, treba ga staviti između slojeva avokada.
Kalorični sadržaj takvog jela je 70 kalorija na 100 g.
Smoothie je gusto piće. Glavni sastojci takvih jela su bobice i voće, koje su prethodno usitnjene u blenderu. Što se tiče smoothija s avokadom, ima različite varijante. Na primjer, s dodatkom krastavca.
Kombinacija krastavca i avokada vrlo je skladna i ukusna.
Ova je opcija idealna za one koji žele zadržati svoju figuru, ali žele nastaviti primati vitamine i minerale.
Uzmi par za kuhanje. veliki krastavci, 2 mala avokada, mineralna voda - 1 žlica, hrpa zelenila, malo soka od limuna, morska sol, papar. Sve se samelje u blenderu.
Kalorični sadržaj ukupnog volumena pripremljenog smoothieja bit će 140 kalorija.. Postoji i opcija za smoothie od avokada i banane. Napitak ima prava ljekovita svojstva i sigurno će vam se svidjeti.
Osim banane (1 kom.) I avokada (2 kom.), Trebat će vam i med (1 žličica), mlijeko (150-200 ml), prstohvat cimeta. Sve se samelje u blenderu.
U 100 g smoothieja ima 128 kalorija.
Nutricionisti su sigurni da će vam dan započet takvim doručkom pomoći da se riješite problema sa srcem (infarkt i moždani udar se definitivno ne trebaju bojati).
Takav koktel treba konzumirati u jesen ili rano proljeće. Upravo u tom razdoblju ljudsko tijelo više nego ikada treba prirodne vitamine za jačanje imuniteta. 
Na kraju, ova opcija smoothieja pomoći će vam da poboljšate svoje raspoloženje, jer je nutritivna vrijednost proizvoda prilično impresivna.
Uz glavne komponente - avokado (1/2 kom.) I borovnice (150 g) - sastav smoothieja uključuje kivi (1 kom.) S bananom (1 kom.), Šumsko voće (150 g), špinat (50 g), voda ili kokosovo mlijeko(250 ml).
U blender se prvo stavlja špinat s vodom, a zatim dolazi voće. Sadržaj kalorija: 62 kalorije na 100 g proizvoda.
Avokado je nevjerojatan proizvod koji se naširoko koristi u prehrani. Unatoč visokom sadržaju kalorija, mogu ga konzumirati svi bez iznimke, ako nema individualne netolerancije. Dobar je za zdravlje i jačanje imunološkog sustava, posebno u razdobljima općeg beri-berija.
U ovom videu možete saznati što nutricionisti misle o sadržaju kalorija i prednostima avokada:
Vrlo popularan video s više od pola milijuna pregleda o tome zašto biste trebali jesti avokado:
Kako kuhati i jesti avokado za zdravlje i mršavljenje (brojenje kalorija) u ovom videu:
Svi to znamo avokado po razini hranjiva vrijednost uzima jedno od prvih mjesta među svim biljnim proizvodima. Pasirana pulpa avokada glavni je sastojak meksičkog jela. guacamole. Također se može koristiti za pripremu raznih salate i voćne frapee. Ovo južno voće ne samo da ima ugodan i delikatan okus, ali također sadrži cijeli kompleks vitamina, a zdrave masnoće kojih u njemu ima u velikim količinama tijelo lako apsorbira.
Ali to nije sve korisna svojstva koje avokado ima. Što nas još može zanimati u ovom voću koje mnogi pogrešno smatraju povrćem? Sada ćemo dokazati da avokado ima pozitivan učinak na cijeli organizam i da bi ga u prehrani trebalo biti puno više nego što ste mislili.
