KEMIJSKA SESTAVA IN ANALIZA HRANILNE VREDNOSTI
Tabela prikazuje vsebnost hranilnih snovi (kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) na 100 gramov užitnega dela.
| Hranilo | Količina | Norma** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| kalorij | 160 kcal | 1684 kcal | 9.5% | 5.9% | 1053 |
| Veverice | 2 g | 76 g | 2.6% | 1.6% | 3800 g |
| Maščobe | 14,66 g | 56 g | 26.2% | 16.4% | 382 g |
| Ogljikovi hidrati | 1,83 g | 219 g | 0.8% | 0.5% | 11967 |
| Prehranske vlaknine | 6,7 g | 20 g | 33.5% | 20.9% | 299 g |
| voda | 72,23 g | 2273 | 3.2% | 2% | 3147 g |
| pepel | 1,58 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 7 mcg | 900 mcg | 0.8% | 0.5% | 12857 |
| beta karoten | 0,062 mg | 5 mg | 1.2% | 0.8% | 8065 |
| Vitamin B1, tiamin | 0,067 mg | 1,5 mg | 4.5% | 2.8% | 2239 |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,13 mg | 1,8 mg | 7.2% | 4.5% | 1385 |
| Vitamin B4, holin | 14,2 mg | 500 mg | 2.8% | 1.8% | 3521 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 1,389 mg | 5 mg | 27.8% | 17.4% | 360 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0,257 mg | 2 mg | 12.9% | 8.1% | 778 g |
| Vitamin B9, folat | 81 mcg | 400 mcg | 20.3% | 12.7% | 494 g |
| Vitamin C, askorbinska kislina | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 6.9% | 900 g |
| Vitamin K, filokinon | 21 mcg | 120 mcg | 17.5% | 10.9% | 571 g |
| Vitamin PP, NE | 1,738 mg | 20 mg | 8.7% | 5.4% | 1151 |
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 485 mg | 2500 mg | 19.4% | 12.1% | 515 g |
| Kalcij Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8333 g |
| magnezij | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 4.6% | 1379 |
| Natrij, Na | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.3% | 18571 |
| Fosfor, Ph | 52 mg | 800 mg | 6.5% | 4.1% | 1538 |
| elementi v sledovih | |||||
| Železo, Fe | 0,55 mg | 18 mg | 3.1% | 1.9% | 3273 g |
| Mangan, Mn | 0,142 mg | 2 mg | 7.1% | 4.4% | 1408 |
| Baker, Cu | 190 mcg | 1000 mcg | 19% | 11.9% | 526 g |
| Selen, Se | 0,4 µg | 55 mcg | 0.7% | 0.4% | 13750 g |
| Fluor, F | 7 mcg | 4000 mcg | 0.2% | 0.1% | 57143 g |
| Cink, Zn | 0,64 mg | 12 mg | 5.3% | 3.3% | 1875 |
| prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Škrob in dekstrini | 0,11 g | ~ | |||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 0,66 g | max 100 g | |||
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 2,126 g | največ 18,7 g |
Energijska vrednost Avokado [IZDELEK ODSTRANJEN] je 160 kcal.
Primarni vir: izdelek odstranjen. .
** Ta tabela prikazuje povprečne norme vitaminov in mineralov za odraslega. Če želite izvedeti norme glede na vaš spol, starost in druge dejavnike, uporabite aplikacijo Moja zdrava prehrana.
Hranilna vrednost
Velikost porcije (g)
RAVNOVESJE HRANIL
Večina živil ne more vsebovati celotnega nabora vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da uživamo raznoliko hrano, da zadovoljimo potrebe telesa po vitaminih in mineralih.
DELEŽ BJU V KALORIJAH
Razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Če poznate prispevek beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov k vsebnosti kalorij, lahko razumete, kako izdelek ali dieta ustreza standardom zdrave prehrane ali zahtevam določene diete. Ministrstva za zdravje ZDA in Rusije na primer priporočajo 10–12 % kalorij iz beljakovin, 30 % iz maščob in 58–60 % iz ogljikovih hidratov. Atkinsova dieta priporoča nizek vnos ogljikovih hidratov, čeprav se druge diete osredotočajo na nizek vnos maščob.
Če se porabi več energije, kot se je dovaja, telo začne porabljati maščobne rezerve in telesna teža se zmanjša.
Poskusite izpolniti dnevnik hrane takoj brez registracije.
Ugotovite svojo dodatno porabo kalorij za trening in dobite podrobna priporočila popolnoma brezplačno.
GOAL ČAS
Avokado [IZDELEK ODSTRANJEN] bogato z vitamini in minerali, kot so: vitamin B5 - 27,8 %, vitamin B6 - 12,9 %, vitamin B9 - 20,3 %, vitamin C - 11,1 %, vitamin K - 17,5 %, kalij - 19,4 %, baker - 19 %
V aplikaciji si lahko ogledate celoten imenik najbolj uporabnih izdelkov - nabor lastnosti živilskega izdelka, v prisotnosti katerega so zadovoljene fiziološke potrebe osebe po potrebnih snoveh in energiji.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani tako ljudi kot večine vretenčarjev. Sintezo vitaminov običajno izvajajo rastline in ne živali. Dnevna potreba človeka po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi se vitamini uničijo z močnim segrevanjem. Številni vitamini so nestabilni in se "izgubijo" med kuhanjem ali predelavo hrane.
Avokado, katerega drugo ime je aligatorjeva hruška, je plodna zimzelena rastlina iz rodu Perzej, družina lovorovk. Sadje po svoji sestavi in okusu spominja na zelenjavo, vendar je sadje. Kalorična vsebnost avokada je odvisna od vsebnosti maščobe v izdelku, vendar je v povprečju približno 160 kcal na 100 g.Nutricionisti pogosto priporočajo uporabo diete z avokadom za hujšanje. Izjemno priljubljenost je pridobila zaradi blagodejnega delovanja na celotno telo.
Ta članek bo preučil, kakšno je razmerje CBJA v avokadu, ali je dober za hujšanje, pa tudi govoril o lastnostih in pregledal ocene o rezultatih diete.
V stiku z
Visoka vsebnost kalorij v avokadu je posledica vsebnosti maščobe - približno 15% teže izdelka. Ne bojte se - to so mononenasičene "zdrave" maščobe, ki ob zmerni uporabi pomagajo zniževati holesterol. Dodajanje teh maščob v vsakodnevno prehrano vam bo dalo energijo in pomagalo telesu bolje absorbirati hranila. Povprečna vsebnost kalorij v 1 kos. svež avokado je 150-160 kcal.
Mnogi si ne upajo uporabljati avokada za hujšanje zaradi visoke vsebnosti kalorij, vendar zaman. Nedavne študije so pokazale, da ne glede na to, koliko kilokalorij vsebuje 100 g avokada, prispeva k izgubi teže.
Podatki, ki kažejo, koliko kalorij je v 1 avokadu, so odvisni od teže sadeža. Teža avokada je 110-150 g. Koščica z lupino skupaj tehta približno 30 g, tj. za določitev teže glavnega izdelka je potrebno od skupne mase odšteti 30 g.Če poznamo težo ene enote, je zelo enostavno neodvisno izračunati, koliko kalorij je v enem avokadu.
BJU in vsebnost kalorij v avokadu je odvisna od njegove sorte. Ogledali si bomo povprečno hranilno vrednost.
BJU avokado na 100 g:
Glikemični indeks avokada je 10 enot - to je eden najnižjih kazalcev, kar še enkrat dokazuje korist avokada za hujšanje, zaradi česar je dragocena sestavina velikega števila diet, ne glede na vsebnost kalorij v izdelku.
Meso avokada mora biti svetle barve, koščica pa se zlahka loči.
Pred uporabo je potrebno odstraniti zgornjo kožo in dobiti kost. Avokado jejte tako surov kot dušen, ocvrt, kuhan ali pečen - na izbiro. Okus avokada je podoben maslu, le z dodatkom oreščkov in zelišč. Kot samostojen izdelek se praktično ne uporablja - priporočljivo je dodati vsaj še eno sestavino, šele takrat boste lahko občutili vse užitke okusa.
Avokado je primeren za dodajanje različnim solatam, juham, hladnim prigrizkom, sušiju ali sendvičem. Popolnoma združljiv z mesom, različnimi ribami, morskimi sadeži ali zelenjavo.
Prednosti avokada za hujšanje so očitne - to je edinstveno. Predvsem zaradi te lastnosti avokado velja za odličen dietni izdelek.
O blagodejnih učinkih avokada na telo je znano že dolgo. Zahvaljujoč nenasičenim maščobam, ki jih vsebuje, zmanjšuje tveganje za težave s srčno-žilnim sistemom. Zaradi vsebnosti kalija podpira dobro delovanje srca, povečuje odpornost na stres in izboljšuje vodno-solno ravnovesje.
Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče ali ne jesti avokada med hujšanjem. Kot mnoge diete tudi ta ni izjema. Temelji na hujšanju z zmanjšanjem kalorij in povečanjem vnosa živil, bogatih z vlakninami. Ta kombinacija odpravlja toksine in omogoča telesu, da delno porabi maščobne rezerve. Dieta bo delovala 100%, če veste, kako jesti avokado za hujšanje.
Da bi dosegli največje rezultate, morate vedeti, kako kuhati avokado za hujšanje. Pripravite lahko sendviče, različne juhe, suši, prigrizke in solate. Najbolj priljubljena in priljubljena jed od vseh je guacamole, ki vključuje pretlačeno sadno kašo, limetin sok in ščepec soli. Nekateri dodajo tudi zelenjavo in začimbe. Preden se odločite, v kakšni obliki boste uživali avokado, se morate spomniti, da ima le svež avokado največ hranilnih snovi. Pomembno: Rezultat izgube teže je odvisen od tega, kako in s čim jesti avokado.
Nachos z avokadovim guacamolejem
Za čiščenje morate narediti rez vzdolž ploda in ga nato obrniti v nasprotni smeri. Če je sadje zrelo, ne bo težko. Nato morate odstraniti kost in ločiti celulozo od lupine. Avokado je priporočljivo zaužiti takoj ali uporabiti pri kuhanju, saj pri interakciji s kisikom začne temneti in izgubi videz. Da upočasnite ta proces, avokado poškropite z limoninim sokom. Kako prav in?
Vsi ne vedo, kako jesti avokado, da bi shujšali. Dieta, ki temelji na tem izdelku, ob upoštevanju določenih pravil in diete, vam bo v 7 dneh pomagala "postati lažja" za 2 kilograma. Če želite to narediti, morate jesti 4-krat na dan v enakih časovnih intervalih, prigrizki so nesprejemljivi. Prav tako je nujno izključiti alkohol, sladkarije in vse druge izdelke, ki vsebujejo škodljive ogljikove hidrate.
Mnogi se sprašujejo: ali je mogoče jesti avokado ponoči, ko shujšate. Vključitev tega sadja v večerjo ni le dovoljena, ampak tudi priporočljiva.Če želite to narediti, lahko uporabite najrazličnejše jedi, ki vsebujejo avokado. Pomembno je, da ni prekajenega mesa, mastne, ocvrte ali slane hrane. Dajte prednost solatam, sadnim ali zelenjavnim prigrizkom ali zvitkom. Ali je mogoče ponoči jesti banane, preberite.
Preden začnete obvladovati novo dieto, se morate posvetovati s strokovnjakom. Ne smejo ga uporabljati mladoletniki ali ljudje z zdravstvenimi težavami.
Na različnih forumih lahko najdete ogromno mnenj o dieti z avokadom za hujšanje. Uporabniki delijo svoje izkušnje, recepte in svetujejo.
Z razvojem prometnih povezav med državami sveta so se domači potrošniki lahko seznanili s široko paleto eksotičnih sadežev, med katerimi se lahko imenuje avokado. Mehika velja za rojstni kraj te kulture. Rastlina je zimzeleno drevo, ki spada v družino lovorja. Trenutno so rejci vzgojili veliko sort tega sadja. V mnogih tropskih državah obstajajo obsežni nasadi, kjer gojijo aligatorsko hruško. Danes ni več redkost in se uporablja v vsakodnevni prehrani. Iz kaše pripravljajo juhe, solate, suši, sendviče in različne prigrizke. Odlično se poda k morski hrani.
Avokado je temno zelen sadež visokega drevesa, ki izvira iz Mehike, Južne Amerike in nekaterih evropskih držav. Sadje ima odlične okusne lastnosti, najpogosteje se uporablja pri kuhanju, medicini in kozmetologiji.
Korist
Aligatorjeva hruška je vir vitaminov A, E, C, PP, skupine vitaminov B. Druge pomembne sestavine so železo, fosfor, kalcij in drugi dragoceni elementi za telo. Avokado blagodejno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema, želodca, črevesja, jeter. Pomaga pri odstranjevanju holesterola iz krvi, krepi obrambo telesa.Poleg tega sestava sadja vsebuje snovi, ki škodljivo vplivajo na rakave celice, pa tudi beljakovine, potrebne za nastanek mišičnega tkiva. Lahko ga jedo tudi ljudje s sladkorno boleznijo. Med toplotno obdelavo se število uporabnih elementov v sestavi izdelka znatno zmanjša, zato ga je bolje uporabiti v surovi obliki.
Sadje vsebuje veliko količino vitaminov, mineralov in mononasičenih maščob. Telo ga zlahka absorbira in zmanjšuje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in hipertenzijo.
Kontraindikacije
Ljudem, ki so alergični ali intolerantni na ta izdelek, ni priporočljivo jesti sadja. Poleg tega je treba zapomniti, da ga tudi ni vredno uporabljati v velikih količinah, da bi se izognili pojavu neželenih reakcij telesa. Zaužijemo samo pulpo, koščica pa vsebuje nevarne snovi, zato jo je treba zavreči.
Vsebnost kalorij in BJU
Vsebnost kalorij v avokadu je odvisna od sorte, vendar v bistvu 100 g izdelka vsebuje 120-167 kcal. Ljudem s prekomerno telesno težo svetujemo, da sadje jemljejo v majhnih porcijah.
Hranilna vrednost na 100 gramov:
Povprečna teža enega kosa avokada se giblje od 180 do 200 g, vendar obstajajo primerki, katerih masa lahko presega 1,5 kg. Najpogosteje so na policah sadje, ki tehta največ 200 g, kalorična vsebnost 1 kos. kar je približno 290-300 kcal. Poleg tega je nemogoče zmanjšati vsebnost kalorij v izdelku.
Med dieto
Avokado je precej visoko kaloričen sadež, vendar ga lahko jeste pri hujšanju v majhnih količinah, saj ne prispeva k nastanku in kopičenju maščob. Če sledite strogi dieti z veliko omejitvami, bo bogata vitaminska sestava kulture pripomogla k nasičenju z vsemi potrebnimi hranili. Obstajajo razkladalne diete, katerih glavna sestavina je aligatorjeva hruška.
Avokado je zelo koristen za človeško telo, zato mnogi zdravniki in nutricionisti svetujejo, da ga uživate. Vendar je treba upoštevati, da to sadje vsebuje veliko maščob (približno 30% celotne mase), kar pomeni, da je zelo visoko kaloričen.
Avokado je neverjetno koristen (vsebnost kalorij, koristi in škoda, sestava, hranilna vrednost - kasneje v članku)
Na srečo se maščobe, ki jih vsebuje avokado, ne odlagajo na bokih in straneh. To so večkrat nenasičene maščobe, tako imenovane »dobre«. Če jih ne zlorabljate, potem ne morete samo pridobiti teže, ampak tudi izboljšati svoje zdravje, na primer znižati holesterol.
Napolni energijo, okrepi celične membrane, izboljša prebavo - vse to lahko avokado
Če pa govorimo o številkah, bo vsebnost kalorij v enem avokadu približno 250-285 kcal. Pravzaprav že petina avokada vsebuje 50 kalorij., približno toliko ga vsebuje 100 g sveže zeljne juhe s krompirjem. Če vzamemo glede na težo izdelka, potem 100 g svežega sadja vsebuje približno 208 kalorij.
Vsebnost kalorij katerega koli svežega sadja avokada lahko izračunate neodvisno, če poznate njegovo težo. Koščica in koža avokada skupaj tehtata približno 30 g, tj. Od teže odštejemo 30 g in dobimo težo čiste kaše. 
Ne pozabite, da je 100 g = 208 kalorij, in štejte. Če tehtnice ni, potem vsebnost kalorij ocenimo na naslednji način: od povprečne teže avokada (170 g) odštejemo težo koščice, dobimo 140 g - to je teža kaše.
1,4 pomnožimo z 208 (vsebnost kalorij 100 g), dobimo približno 290 kalorij.
Ko govorimo o hranilni vrednosti avokada, je treba takoj opozoriti na dejstvo, da je plod avokada še posebej hranljiv zaradi visoke vsebnosti maščob.
Maščobe predstavljajo 20 g ali 180 kalorij. Poleg tega 100 g svežega avokada vsebuje 2 g beljakovin, kar je enako 8 kalorijam. In končno, ogljikovi hidrati - 5 g, kar je 20 kalorij.
Uporabnost avokada je posledica vsebnosti več kot dvajset različnih vitaminov in mineralov.
Navajamo glavne, v padajočem vrstnem redu mase: vitamin B4, vitamin C, vitamin PP, vitamin B5. Manjše količine vsebujejo vitamine: B2, E, B9, B6, A.
Kar zadeva minerale, je avokado izjemno bogat s kalijem (485 mg), veliko fosforja (52 mg), magnezija (29 mg), kalcija (12 mg).
Opomba! Avokado vsebuje tudi folno kislino, ki je tako potrebna za bolnike s sladkorno boleznijo in nosečnice.
Avokado je zaradi svoje sestave obdarjen s posebnimi lastnostmi.
Kar se tiče morebitne škode, se vse nanaša na individualno nestrpnost. Še posebej nevarna sta lupina in koščica avokada. Tam se nahajajo toksini, ki lahko motijo prebavo in povzročijo alergije. Tukaj tudi z močno željo ne boste mogli uživati tega čudovitega sadja.
Pomembno je vedeti! Zelo previdno naj avokado uživajo tisti, ki so debeli.
Tisti, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov, naj bodo pozorni na avokado. Nutricionisti ne predlagajo popolne opustitve tega izdelka. 
Nekateri verjamejo, da avokado pomaga znebiti želodec prav zaradi kalija. Toda ta komponenta je prisotna tudi v banani in pesi. Vendar o teh sadežih ni takšnih legend.
Zanimiv podatek! Karkoli že je bilo, ampak lokalna izguba teže ni možna.
Vse je odvisno od vaše postave. Maščobe se bodo kopičile in izginjale v vrstnem redu, ki ga je določila narava. Ko odvečni kilogrami izginejo, bodo izhlapele tudi maščobne gube na trebuhu.
Zahvaljujoč izjemnim koristnim lastnostim in okusnim lastnostim je avokado ustvaril številne recepte za jedi, vključno s solatami, paštetami, omakami, smutiji. 
Ena najpreprostejših solat je solata iz avokada, kumar in paradižnika. Vse vzamemo v enakih deležih, narežemo in premešamo. Kot preliv se uporablja sladko-kisla omaka. 
Vsebnost kalorij na 100 g bo 65 kalorij. Ali drugo solato s piščančjimi prsi.
Vzemite file piščančjih prsi - 200 g, steblo zelene - 4 kosi, 0,5 žličke. curry, 1 jabolko, naravni jogurt - 3-4 žlice. Prsi, zeleno in jabolko, narezano na kocke, je treba premešati, začiniti z jogurtom in potresti s karijem. Solata pripravljena.
Vsebnost kalorij v 100 g - 67 kalorij.
Za kuhanje boste potrebovali avokado, sol, sveže mlet poper, 1 paradižnik, zelišča in začimbe. Vse to zmeljemo v mešalniku.
Polnozrnat kruh je nujen za toast. Na ta način lahko pripravite pravi hranljiv zajtrk ali malico. 
100 g takega zajtrka bo vsebovalo 50 kalorij.
Za to okusno in enostavno jed uporabite špagete, pulpo 2 avokadov, strok česna, malo šalotke, limonin sok (iz enega sadeža), četrt skodelice olivnega olja in drobno sesekljan peteršilj, sol in poper po okusu. za dodajanje zadnjih potez. 
Medtem ko se testenine kuhajo, vse sestavine, razen peteršilja ter soli in popra, damo v blender in sesekljamo.
Na 100 g te jedi je 160 kalorij.
Avokado v trdni obliki je lahko v mnogih primerih alternativa kruhu. Na primer, zakaj ne bi poširanih jajc položili na en trak avokada in na vrh drugega. 
Jajce previdno razbijemo, da ne poškodujemo rumenjaka. Na skledo položimo prozorno folijo in na sredino previdno vlijemo rumenjaka, naj bo videti kot vrečka in spustimo v zmerno vrelo vodo.
Vreti 4 minute. Ko se poširano jajce ohladi, ga položimo med plasti avokada.
Kalorična vsebnost takšne jedi je 70 kalorij na 100 g.
Smoothie je gosta pijača. Glavne sestavine takšnih jedi so jagode in sadje, ki so bile predhodno sesekljane v mešalniku. Ko gre za smutije z avokadom, obstajajo različne možnosti. Na primer z dodatkom kumare.
Kombinacija kumare in avokada je zelo harmonična in okusna.
Ta možnost je idealna za tiste, ki želijo ohraniti svojo postavo, vendar želijo še naprej prejemati vitamine in minerale.
Za kuhanje vzamejo nekaj velikih kumar, 2 majhna avokada, mineralno vodo - 1 žlica, kup zelenjave, malo limoninega soka, morsko sol, poper. Vse skupaj zmeljemo v blenderju.
Kalorična vsebnost celotne količine pripravljenega smoothieja bo 140 kalorij.. Obstaja tudi možnost smutija z avokadom in banano. Pijača ima prave zdravilne lastnosti in bo zagotovo po vašem okusu.
Poleg banane (1 kos.) In avokada (2 kos.), Potrebovali boste tudi med (1 čajna žlička), mleko (150-200 ml), ščepec cimeta. Vse skupaj zmeljemo v blenderju.
V 100 g smutija je 128 kalorij.
Nutricionisti so prepričani, da vam bo dan, ki ste ga začeli s takšnim zajtrkom, pomagal rešiti težave s srcem (infarkt in možganska kap se zagotovo nista bati).
Takšen koktajl je treba zaužiti jeseni ali zgodaj spomladi. V tem obdobju človeško telo bolj kot kdaj koli prej potrebuje naravne vitamine za krepitev imunosti. 
Na koncu vam bo ta smoothie pomagal izboljšati razpoloženje, saj je hranilna vrednost izdelka precej impresivna.
Poleg glavnih sestavin - avokada (1/2 kos.) In borovnic (150 g) - sestava smoothieja vključuje kivi (1 kos.) Z banano (1 kos.), gozdne jagode (150 g), špinačo (50 g), voda ali kokosovo mleko (250 ml).
Najprej v blender naložimo špinačo z vodo, nato pride na vrsto sadje. Vsebnost kalorij: 62 kcal na 100 g izdelka.
Avokado je neverjeten izdelek, ki se pogosto uporablja v prehrani. Kljub visoki vsebnosti kalorij ga lahko uživajo vsi brez izjeme, če ni individualne nestrpnosti. Dobro je za zdravje in krepitev imunskega sistema, zlasti v obdobjih splošne beriberi.
V tem videoposnetku lahko izveste, kaj menijo nutricionisti o vsebnosti kalorij in koristih avokada:
Zelo priljubljen video z več kot pol milijona ogledi o tem, zakaj jesti avokado:
Kako kuhati in jesti avokado za zdravje in hujšanje (štetje kalorij) v tem videu:
To vemo vsi avokado glede na hranilno vrednost eno prvih mest med vsemi zeliščnimi izdelki. Pasirana avokadova pulpa je glavna sestavina mehiške jedi. guacamole. Uporablja se lahko tudi za pripravo različnih solate in sadni smutiji. To južno sadje nima le prijetnega in nežnega okusa, ampak vsebuje tudi celoten kompleks vitaminov, zdrave maščobe, ki so v njem v velikih količinah, pa telo zlahka absorbira.
Vendar to niso vse koristne lastnosti avokada. Kaj nas še lahko zanima pri tem sadežu, ki ga mnogi zmotno jemljejo za zelenjavo? Zdaj bomo dokazali, da avokado pozitivno vpliva na celotno telo in bi ga moralo biti v vaši prehrani veliko več, kot ste mislili.
