COMPOZIȚIA CHIMĂ ȘI ANALIZA NUTRIȚIONALĂ
Tabelul arată conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) la 100 de grame din partea comestibilă.
| Nutrient | Cantitate | Normă** | % din normă în 100 g | % din normă în 100 kcal | 100% normal |
| calorii | 160 kcal | 1684 kcal | 9.5% | 5.9% | 1053 |
| Veverițe | 2 g | 76 g | 2.6% | 1.6% | 3800 g |
| Grasimi | 14,66 g | 56 g | 26.2% | 16.4% | 382 g |
| Carbohidrați | 1,83 g | 219 g | 0.8% | 0.5% | 11967 |
| Fibre alimentare | 6,7 g | 20 g | 33.5% | 20.9% | 299 g |
| Apă | 72,23 g | 2273 | 3.2% | 2% | 3147 g |
| Frasin | 1,58 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 7 mcg | 900 mcg | 0.8% | 0.5% | 12857 |
| beta caroten | 0,062 mg | 5 mg | 1.2% | 0.8% | 8065 |
| Vitamina B1, tiamina | 0,067 mg | 1,5 mg | 4.5% | 2.8% | 2239 |
| Vitamina B2, riboflavina | 0,13 mg | 1,8 mg | 7.2% | 4.5% | 1385 |
| Vitamina B4, colina | 14,2 mg | 500 mg | 2.8% | 1.8% | 3521 g |
| Vitamina B5, pantotenic | 1,389 mg | 5 mg | 27.8% | 17.4% | 360 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0,257 mg | 2 mg | 12.9% | 8.1% | 778 g |
| Vitamina B9, acid folic | 81 mcg | 400 mcg | 20.3% | 12.7% | 494 g |
| Vitamina C, ascorbic | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 6.9% | 900 g |
| Vitamina K, filochinonă | 21 mcg | 120 mcg | 17.5% | 10.9% | 571 g |
| Vitamina PP, NE | 1,738 mg | 20 mg | 8.7% | 5.4% | 1151 |
| Macronutrienți | |||||
| potasiu, K | 485 mg | 2500 mg | 19.4% | 12.1% | 515 g |
| Calciu Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8333 g |
| Magneziu | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 4.6% | 1379 |
| Sodiu, Na | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.3% | 18571 |
| Fosfor, Ph | 52 mg | 800 mg | 6.5% | 4.1% | 1538 |
| oligoelemente | |||||
| Fier, Fe | 0,55 mg | 18 mg | 3.1% | 1.9% | 3273 g |
| Mangan, Mn | 0,142 mg | 2 mg | 7.1% | 4.4% | 1408 |
| Cupru, Cu | 190 mcg | 1000 mcg | 19% | 11.9% | 526 g |
| Seleniu, Se | 0,4 ug | 55 mcg | 0.7% | 0.4% | 13750 g |
| Fluor, F | 7 mcg | 4000 mcg | 0.2% | 0.1% | 57143 g |
| Zinc, Zn | 0,64 mg | 12 mg | 5.3% | 3.3% | 1875 |
| carbohidrați digerabili | |||||
| Amidon și dextrine | 0,11 g | ~ | |||
| Mono și dizaharide (zaharuri) | 0,66 g | max 100 g | |||
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 2,126 g | max 18,7 g |
valoare energetică Avocado [PRODUS Șters] este de 160 kcal.
Sursa primară: produs eliminat. .
** Acest tabel arată normele medii de vitamine și minerale pentru un adult. Dacă vrei să cunoști normele în funcție de sex, vârstă și alți factori, atunci folosește aplicația My Healthy Diet.
Valoarea nutritivă
Dimensiunea porției (g)
ECHILIBRUL NUTRIENTELOR
Majoritatea alimentelor nu pot conține întreaga gamă de vitamine și minerale. Prin urmare, este important să consumați o varietate de alimente pentru a satisface nevoile organismului de vitamine și minerale.
COTA BJU ÎN CALORII
Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați:
Cunoscând contribuția proteinelor, grăsimilor și carbohidraților la conținutul caloric, puteți înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele mâncat sănătos sau cerințe alimentare. De exemplu, Departamentele de Sănătate din SUA și Rusia recomandă 10-12% din calorii din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrați. Dieta Atkins recomandă un aport scăzut de carbohidrați, deși alte diete se concentrează pe aportul scăzut de grăsimi.
Dacă se consumă mai multă energie decât este furnizată, atunci organismul începe să folosească rezervele de grăsime, iar greutatea corporală scade.
Încercați să completați un jurnal alimentar chiar acum, fără a vă înregistra.
Aflați cheltuielile suplimentare de calorii pentru antrenament și obțineți recomandări detaliate absolut gratuit.
TIMP DE GOL
Avocado [PRODUS Șters] bogat în vitamine și minerale precum: vitamina B5 - 27,8%, vitamina B6 - 12,9%, vitamina B9 - 20,3%, vitamina C - 11,1%, vitamina K - 17,5%, potasiu - 19,4%, cupru - 19%
Ghidul complet pentru cele mai multe produse utile puteți vedea în aplicație - o colecție de proprietăți produs alimentar, în prezența cărora sunt satisfăcute nevoile fiziologice ale unei persoane în substanțele și energie necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în alimentația atât a oamenilor, cât și a majorității vertebratelor. Sinteza vitaminelor este efectuată de obicei de plante, nu de animale. Necesarul uman zilnic de vitamine este de doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțele anorganice, vitaminele sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și „pierdute” în timpul gătirii sau procesării alimentelor.
Avocado, un alt nume pentru care este o pară aligator, este o plantă veșnic verde fructifer din genul Perseus, familia Laurel. Fructul în compoziția sa și palatabilitatea arată ca o legumă, dar este un fruct. Conținutul de calorii al avocado depinde de conținutul de grăsime al produsului, dar în medie este de aproximativ 160 kcal la 100 g. Este recomandat pe scară largă de către nutriționiști să folosești o dietă cu avocado pentru pierderea în greutate. A câștigat o popularitate imensă datorită efectului său benefic asupra întregului organism.
Acest articol va analiza care este raportul de CBJA în avocado, dacă este bun pentru pierderea în greutate, precum și va vorbi despre proprietăți și va revizui recenziile cu privire la rezultatele dietei.
In contact cu
Conținutul ridicat de calorii al avocado se datorează conținutului de grăsimi - aproximativ 15% din greutatea produsului. Nu vă fie teamă – acestea sunt grăsimi „sănătoase” mononesaturate, cu utilizare moderată, ajutând la scăderea colesterolului. Adăugarea acestor grăsimi în dieta zilnică vă va oferi energie și vă va ajuta corpul să absoarbă mai bine nutrienții. Conținut caloric mediu de 1 buc. avocado proaspăt este de 150-160 kcal.
Mulți nu îndrăznesc să folosească avocado pentru pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de calorii, dar în zadar. Studii recente au arătat că indiferent de câte kilocalorii sunt conținute în 100 g de avocado, acesta contribuie la pierderea în greutate.
Datele care indică câte calorii sunt într-un avocado depind de greutatea fructului. Greutatea unui avocado este de 110-150 g. O piatră cu o coajă împreună cântărește aproximativ 30 g, adică. pentru a determina greutatea produsului principal, este necesar să se scadă 30 g din masa totală.Cunoscând greutatea unei unități, este foarte ușor să se calculeze independent câte calorii sunt într-un avocado.
BJU și conținutul de calorii al avocado depind de varietatea acestuia. Ne vom uita la valoarea nutrițională medie.
BJU avocado la 100 g:
Indicele glicemic al avocado este de 10 unități - acesta este unul dintre cei mai mici indicatori, care demonstrează încă o dată beneficiile avocado pentru pierderea în greutate, făcându-l o componentă valoroasă a unui număr imens de diete, indiferent de conținutul caloric al produsului.
Pulpa de avocado trebuie să fie deschisă la culoare, iar sâmbura trebuie să fie ușor de separat.
Înainte de utilizare, este necesar să îndepărtați pielea superioară și să obțineți osul. Mănâncă avocado atât crud, cât și înăbușit, prăjit, fiert sau copt - din care să alegi. Gustul de avocado este asemănător cu untul, doar cu adaos de nuci și ierburi. Ca produs independent, practic nu este folosit - se recomandă să mai adăugați cel puțin un ingredient, abia atunci veți putea simți toate deliciile gustului.
Avocado este bun pentru a fi adăugat la diverse salate, supe, gustări reci, sushi sau sandvișuri. Perfect compatibil cu carne, pește variat, fructe de mare sau legume.
Beneficiile avocado pentru pierderea în greutate sunt evidente - acest lucru este unic. În principal datorită acestei caracteristici, avocado este considerat un produs alimentar excelent.
Se știe de mult despre efectele benefice ale avocado asupra organismului. Datorită grăsimilor nesaturate pe care le conține, reduce riscul problemelor cu sistemul cardiovascular. Datorită conținutului de potasiu, susține Buna treaba inima, crește rezistența la stres, îmbunătățește echilibrul apă-sare.
Mulți oameni se întreabă dacă este posibil sau nu să mănânci avocado atunci când slăbești. La fel ca multe diete, aceasta nu face excepție. Se bazează pe pierderea în greutate prin reducerea caloriilor și creșterea aportului de alimente bogate în fibre. Această combinație elimină toxinele și permite organismului să utilizeze parțial rezervele de grăsime. Dieta va funcționa 100% dacă știi să mănânci avocado pentru a pierde în greutate.
Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să știți să gătiți avocado pentru pierderea în greutate. Puteți face sandvișuri diverse supe, sushi, gustări și salate. Cel mai popular și îndrăgit fel de mâncare dintre toate este guacamole, care include piure de fructe, suc de lămâie și un praf de sare. Unele adaugă și legume și condimente. Înainte de a alege sub ce formă să mănânci avocado, trebuie să rețineți că numai avocado proaspăt are cei mai mulți nutrienți. Important: Rezultatul pierderii în greutate depinde de cum și cu ce să mănânci avocado.
Nachos cu guacamole de avocado
Pentru curățare, trebuie să faceți o incizie de-a lungul fructului și apoi să îl întoarceți în direcții opuse. Dacă fructul este copt, nu va fi dificil. Apoi, trebuie să îndepărtați osul și să separați pulpa de coajă. Avocado este recomandat să fie consumat imediat, sau folosit la gătit, deoarece atunci când interacționează cu oxigenul, acesta începe să se întunece, pierzându-și culoarea. aspect. Presărați avocado pentru a încetini acest proces. suc de lămâie. Cât de corect și?
Nu toată lumea știe să mănânce avocado pentru a pierde în greutate. O dietă bazată pe acest produs, supusă anumitor reguli și o dietă, te va ajuta să „devii mai ușor” cu 2 kilograme în 7 zile. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați de 4 ori pe zi la intervale de timp egale, gustarea este inacceptabilă. De asemenea, este imperativ să excludeți alcoolul, dulciurile și toate celelalte produse care conțin carbohidrați nocivi.
Mulți oameni se întreabă: este posibil să mănânci avocado noaptea când slăbești. Includerea acestui fruct în cină nu este doar permisă, ci și recomandată. Pentru a face acest lucru, puteți folosi o mare varietate de feluri de mâncare care conțin avocado în compoziția lor. Este important să nu existe afumaturi, alimente grase, prăjite sau sărate. Dați preferință salatelor, fructelor sau gustări cu legume, sau rulouri. Este posibil să mănânci banane noaptea, citește.
Înainte de a începe să stăpâniți o nouă dietă, trebuie să consultați un specialist. Nu trebuie utilizat de minori sau persoane cu probleme de sănătate.
Pe diverse forumuri, puteți găsi un număr mare de recenzii despre dieta cu avocado pentru pierderea în greutate. Utilizatorii își împărtășesc experiențele, rețetele și oferă sfaturi.
Odată cu dezvoltarea legăturilor de transport între țările lumii, consumatorii interni au putut să se familiarizeze cu o mare varietate de fructe exotice, dintre care unul poate fi numit avocado. Mexicul este considerat locul de naștere al acestei culturi. Planta este un copac veșnic verde care aparține familiei dafinului. În prezent, crescătorii au crescut multe soiuri ale acestui fruct. În multe țări tropicale există plantații extinse în care se cultivă para aligator. Astăzi nu mai este o raritate și este folosit în alimentația de zi cu zi. Din pulpă se prepară supe, salate, sushi, sandvișuri și diverse gustări. Merge de minune cu fructe de mare.
Avocado este un fruct verde închis al unui copac înalt originar din Mexic, America de Sud și unele țări europene. Fructul are caracteristici excelente de gust, cel mai adesea este folosit în gătit, medicină și cosmetologie.
Beneficiu
Pera aligator este o sursă de vitamine precum A, E, C, PP, grupele de vitamine B. Alte componente importante sunt fierul, fosforul, calciul și alte elemente valoroase pentru organism. Avocado are un efect benefic asupra activității sistemului cardiovascular, stomacului, intestinelor, ficatului. Ajută la eliminarea colesterolului din sânge, întărește apărarea organismului.În plus, compoziția fructului conține substanțe care au un efect dăunător asupra celulelor canceroase, precum și o proteină necesară formării țesutului muscular. Chiar și persoanele cu diabet zaharat îl pot mânca. Pe parcursul tratament termic numărul de elemente utile din compoziția produsului este redus semnificativ, deci este mai de preferat să îl folosiți în forma sa brută.
Fructul conține o cantitate mare de vitamine, minerale și grăsimi monosaturate. Este ușor de absorbit de organism și reduce riscul de boli de inimă, diabet și hipertensiune arterială.
Contraindicatii
Nu se recomanda consumul de fructe persoanelor alergice sau intolerante la acest produs. În plus, trebuie amintit că, de asemenea, nu merită să fie utilizat în cantități mari pentru a evita apariția reacțiilor nedorite ale organismului. Se mănâncă doar pulpa, dar piatra conține substanțe periculoase, așa că trebuie aruncată.
Conținut caloric și BJU
Conținutul caloric al avocado depinde de soi, dar practic 100 g de produs conțin 120-167 kcal. Persoanele supraponderale sunt sfătuite să ia fructele în porții mici.
Valoarea nutritivă la 100 de grame:
Greutatea medie a unei bucăți de avocado variază de la 180 la 200 g, cu toate acestea, există exemplare a căror masă poate depăși 1,5 kg. Cel mai adesea pe rafturi sunt fructe care cântăresc cel mult 200 g, conținut caloric de 1 buc. care este de aproximativ 290-300 kcal. În plus, este imposibil să se reducă conținutul de calorii al produsului.
În timpul dietei
Avocado este un fruct destul de bogat în calorii, totuși, atunci când slăbești în cantități mici, îl poți mânca, deoarece nu contribuie la formarea și acumularea grăsimilor. Dacă urmați o dietă strictă, cu multe restricții, compoziția bogată de vitamine a culturii va ajuta la saturarea cu toți nutrienții necesari. Există diete de descărcare, a căror componentă principală este o peră aligator.
Avocado este foarte benefic pentru organismul uman, atât de mulți medici și nutriționiști sfătuiesc să-l mănânci. Totuși, trebuie avut în vedere că acest fruct conține o cantitate mare de grăsime (aproximativ 30% din masa totală), ceea ce înseamnă că este foarte bogat în calorii.
Avocado este incredibil de utile (conținut de calorii, beneficii și daune, compoziție, valoarea nutritivă- mai târziu în articol)
Din fericire, acele grăsimi care sunt conținute de avocado nu se depun pe șolduri și laterale. Acestea sunt grăsimi polinesaturate, așa-numitele „bune”. Dacă nu le abuzați, atunci nu numai că nu vă puteți îngrășa, ci și vă puteți îmbunătăți sănătatea, de exemplu, să scădeți colesterolul.
Energizează, întărește membranele celulare, îmbunătățește digestia - toate acestea pot avocado
Totuși, dacă vorbim despre cifre, conținutul de calorii al unui avocado va fi de aproximativ 250-285 kcal. De fapt, o cincime dintr-un avocado conține deja 50 de calorii., cam aceeași cantitate este conținută în 100 g de supă de varză proaspătă cu cartofi. Dacă sunt luate în ceea ce privește greutatea produsului, atunci 100 g de fructe proaspete conțin aproximativ 208 calorii.
Puteți calcula în mod independent conținutul de calorii al oricărui fruct proaspăt de avocado, cunoscând greutatea acestuia. Sâmbura și coaja unui avocado cântăresc împreună aproximativ 30 g, adică. Din greutate ar trebui să se scadă 30 g și obțineți greutatea pulpei pure. 
Amintiți-vă că 100 g = 208 calorii și numărați. Dacă nu există cântare, atunci estimăm conținutul de calorii după cum urmează: scădem greutatea sâmburului din greutatea medie a avocado (170 g), obținem 140 g - aceasta este greutatea pulpei.
Înmulțim 1,4 cu 208 (conținut caloric 100 g), obținem aproximativ 290 de calorii.
Când vine vorba de valoarea nutritivă a avocado, este imediat necesar de reținut faptul că fructul de avocado este deosebit de hrănitor datorită conținutului ridicat de grăsimi.
Grăsimile reprezintă 20 g sau 180 de calorii. În plus, 100 g de avocado proaspăt conțin 2 g de proteine, ceea ce echivalează cu 8 calorii.Și, în sfârșit, carbohidrați - 5 g, adică 20 de calorii.
Utilitatea avocado se datorează conținutului a peste douăzeci de vitamine și minerale diferite.
Le enumerăm pe principalele, în ordine descrescătoare a masei: vitamina B4, vitamina C, vitamina PP, vitamina B5. Cantități mai mici conțin vitamine: B2, E, B9, B6, A.
În ceea ce privește mineralele, avocado este excepțional de bogat în potasiu (485 mg), conținut semnificativ de fosfor (52 mg), magneziu (29 mg), calciu (12 mg).
Notă! Avocado conține și acid folic atât de necesar pentru pacienți Diabet si insarcinata.
Datorită compoziției sale, avocado este înzestrat cu proprietăți deosebite.
Cu privire la posibil prejudiciu, apoi totul se reduce la intoleranță individuală. Coaja și sâmburele de avocado sunt deosebit de periculoase. Acolo sunt conținute toxinele care pot perturba digestia și pot provoca alergii. Aici, chiar și cu o dorință puternică, nu te vei putea bucura de acest fruct minunat.
Este important de știut! Cu extremă prudență, avocado ar trebui să fie consumat de cei care sunt obezi.
Cei care vor să scape de kilogramele în plus ar trebui să fie atenți la avocado. Nutriționiștii nu sugerează abandonarea completă a acestui produs. 
Unii cred că avocado ajută la eliminarea stomacului, în special datorită potasiului. Dar această componentă este prezentă și în banane și sfeclă. Cu toate acestea, nu există astfel de legende despre aceste fructe.
Fapt interesant! Oricare ar fi fost, dar eliminarea locală a greutate excesiva nu pare posibil.
Totul depinde de fizicul tău. Grăsimile se vor acumula și vor dispărea în ordinea determinată de natură. Când kilogramele în plus dispar, pliurile de grăsime de pe abdomen se vor evapora și ele.
Datorită proprietăților benefice excepționale și calităților gustative, avocado a creat numeroase rețete de preparate, inclusiv salate, pateuri, sosuri, smoothie-uri. 
Una dintre cele mai salate simple- salata de avocado, castraveti si rosii. Toate sunt luate în proporții egale, tăiate și amestecate. Sosul dulce-acru este folosit ca dressing. 
Conținutul de calorii la 100 g va fi de 65 de calorii. Sau o altă salată cu piept de pui.
Luați un file piept de pui- 200 g, tulpină de țelină - 4 buc., 0,5 linguriță. curry, 1 măr, iaurt natural - 3-4 linguri. Pieptul, telina si marul, taiate cubulete, trebuie amestecate, asezonate cu iaurt si stropite cu curry. Salata gata.
Conținut caloric de 100 g - 67 calorii.
Pentru gătit, veți avea nevoie de un avocado, sare, piper proaspăt măcinat, 1 roșie, ierburi și condimente. Toate acestea sunt măcinate într-un blender.
Pentru un toast, ai nevoie exact pâine integrală de grâu. În acest fel, puteți găti adevărat mic dejun hrănitor sau o gustare. 
100 g dintr-un astfel de mic dejun va contine 50 de calorii.
Pentru a pregăti acest delicios un fel de mâncare simplu se ia spaghete, pulpa a 2 avocado, un catel de usturoi, putina salota, zeama de lamaie (din un fruct), un sfert de cana ulei de masline, precum si patrunjel tocat marunt, sare si piper dupa gust pentru finisaje. 
În timp ce pastele se gătesc, toate ingredientele, cu excepția pătrunjelului, sării și piperului, se pun într-un blender și se toacă.
Există 160 de calorii la 100 g din acest fel de mâncare.
Avocado în forma sa solidă poate fi o alternativă la pâine în multe cazuri. De exemplu, de ce nu puneți ouă poșate deasupra unei fâșii de avocado și deasupra cu alta. 
Oul se sparge cu grija pentru a nu deteriora galbenusul. Întindeți o folie alimentară peste un bol și turnați cu grijă gălbenușul în mijloc, faceți-l să arate ca o pungă și coborâți-l în apă cu fierbere moderată.
Se fierbe 4 minute. Când oul poșat s-a răcit, trebuie pus între straturile de avocado.
Conținutul de calorii al unui astfel de fel de mâncare este de 70 de calorii la 100 g.
Un smoothie este o băutură groasă. Principalele ingrediente ale unor astfel de feluri de mâncare sunt fructele de pădure și fructele, care au fost tocate anterior într-un blender. Cât despre smoothie-urile cu avocado, există diferite variante. De exemplu, cu adăugarea de castraveți.
Combinația de castraveți și avocado este foarte armonioasă și gustoasă.
Această opțiune este ideală pentru cei care doresc să-și păstreze silueta, dar doresc să primească în continuare vitamine și minerale.
Luați câteva pentru gătit. castraveți mari, 2 avocado mici, apă minerală - 1 lingură, o grămadă de verdeață, puțin suc de lămâie, sare de mare, piper. Totul se macina intr-un blender.
Conținutul de calorii din volumul total al smoothie-ului preparat va fi de 140 de calorii.. Există și o opțiune de smoothie cu avocado și banane. Băutura are proprietăți curative reale și va fi cu siguranță pe gustul tău.
Pe lângă banană (1 buc.) Și avocado (2 buc.), Veți avea nevoie și de miere (1 linguriță), lapte (150-200 ml), un praf de scorțișoară. Totul se macina intr-un blender.
Sunt 128 de calorii în 100 g de smoothie.
Nutriționiștii sunt siguri că o zi începută cu un astfel de mic dejun te va ajuta să scapi de problemele cardiace (infarctul și accidentul vascular cerebral cu siguranță nu sunt ceva de care să te temi).
Un astfel de cocktail ar trebui consumat toamna sau primavara devreme. În această perioadă corpul uman are nevoie mai mult ca niciodată de vitamine naturale pentru a întări imunitatea. 
La final, această opțiune de smoothie vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, deoarece valoarea nutritivă a produsului este destul de impresionantă.
Pe lângă componentele principale - avocado (1/2 buc.) Și afine (150 g) - compoziția smoothie-ului include kiwi (1 buc.) Cu banană (1 buc.), Fructe sălbatice (150 g), spanac (50 g), fie apă lapte de nucă de cocos(250 ml).
Mai întâi, spanacul cu apă este încărcat în blender, apoi vin fructele. Conținut caloric: 62 calorii per 100 g de produs.
Avocado este un produs uimitor care este utilizat pe scară largă în nutriție.În ciuda conținutului ridicat de calorii, poate fi consumat de toată lumea fără excepție, dacă nu există intoleranță individuală. Este bun pentru sănătate și pentru întărirea sistemului imunitar, mai ales în perioadele de beriberi general.
În acest videoclip, puteți afla ce cred nutriționiștii despre conținutul de calorii și beneficiile avocado:
Un videoclip foarte popular cu peste jumătate de milion de vizualizări despre motivul pentru care ar trebui să mănânci avocado:
Cum să gătești și să mănânci avocado pentru sănătate și pierderea în greutate (numărând caloriile) în acest videoclip:
Toti stim asta avocado după nivel valoare nutritionala ia unul dintre primele locuri dintre toate produsele pe bază de plante. Pulpa de avocado în piure este ingredientul principal într-un fel de mâncare mexican. guacamole. De asemenea, poate fi folosit pentru a prepara diverse salate și smoothie-uri de fructe. Acest fruct sudic nu numai că are un aspect plăcut și gust delicat, dar conține și întreg complex de vitamine, iar grăsimile sănătoase, care se află în cantități mari în el, sunt ușor absorbite de organism.
Dar asta nu este tot caracteristici benefice pe care le au avocado. Ce ne mai poate interesa de acest fruct, pe care mulți îl iau din greșeală drept legumă? Acum vom demonstra că avocado are un efect pozitiv asupra întregului organism și ar trebui să fie mult mai mult în dieta ta decât credeai.
